О дыхательной гимнастике еще никогда так много не говорили, как в уходящем 2020-м году. Есть несколько разновидностей этой гимнастики и все больше домашних обучающих материалов, но не все виды гимнастики подходят для применения дома. Зачастую следует обратиться к врачам, чтобы не только разработать программу и понять, что действительно необходимо для здоровья, но и не навредить самому себе.
О пользе этого метода рассказывает Юлия Стрельникова, заведующий Центром общественного здоровья – врач по медицинской профилактике ГАУЗ ТО: «Можно выполнять различные статические упражнения. Например, ритмичное носовое дыхание с закрытым ртом в привычном темпе, и такое же – через одну ноздрю при зажатой рукой другой ноздре, попеременно по 3-4 раза. Продолжительность каждого подхода – 30-60 секунд».
Во время грудного дыхания неподвижной нужно держать переднюю стенку живота, во время вдоха максимально расширять грудную клетку, а при выдохе энергично ее сжимать. Полное дыхание – когда во время вдоха расширяют грудную клетку с одновременным выпячиванием передней стенки живота. Выдох начинается с энергичного втягивания брюшной стенки и последующего сжимания грудной клетки.
Описанные несложные упражнения можно выполнять практически всем людям. Важно помнить, что их следует проводить внимательно и осторожно, стараясь избегать дыхательного дискомфорта и ощущения недостатка кислорода. Зато регулярные тренировки позволят организму мобилизовать защитные резервы. 
