Головные боли при смене погоды возникают из-за сниженной адаптации организма, но их можно предотвратить без таблеток — с помощью простых привычек. Об этом Pravda.Ru. рассказала терапевт и нутрициолог Надежда Чернышова.
По словам врача, у здорового человека организм легко подстраивается под колебания давления, температуры и геомагнитные возмущения. Проблемы начинаются, если есть хронические заболевания, недавно перенесенная болезнь или неправильный образ жизни. Тогда сосуды не успевают реагировать на изменения внешней среды, и появляется боль.
Чтобы снизить метеочувствительность, Чернышова советует:
— больше гулять — минимум 150 минут в неделю в умеренном темпе;
— наладить режим: не работать больше восьми часов в день и не ложиться за полночь;
— делать перерывы в работе и по возможности выходить на улицу в обед;
— заниматься спортом и отказаться от вредных привычек.
При головной боли не стоит сразу пить таблетки — часто дискомфорт связан с напряжением мышц шеи из-за долгой работы за компьютером. В таких случаях помогает массаж шейно-воротниковой зоны.
Если боли случаются чаще десяти раз в месяц или изменился их характер, нужно обратиться к врачу — причины могут быть разными, и обычные обезболивающие не всегда помогают, например при мигрени.
