Старение неизбежно, но угасание интеллекта можно замедлить. Ведущий гериатр Наталья Черепанова объяснила, почему телевизор на пенсии опасен для памяти и как привычка учиться новому работает лучше лекарств.
Главный принцип нейробиологии суров: «то, что не используется — атрофируется». По словам доктора Натальи Черепановой, активное долголетие строится на синергии физических нагрузок и интеллектуальных вызовов. Чтобы мозг не «заржавел», пожилым людям жизненно важно сохранять социальные связи и продолжать обучение, пишет JustMedia.ru.
Врач выделила три «столпа» здоровья мозга: средиземноморская диета для защиты сосудов, полноценный 8-часовой сон для очистки тканей от токсинов и живое общение. Эксперт подчеркивает, что даже возвращение к забытым хобби — рисованию или игре на инструментах — создает новые нейронные связи. Также критически важно контролировать уровень сахара и давление, так как диабет и гипертония разрушают микрососуды мозга.
Учитывая, что к 2045 году каждый четвертый россиянин выйдет за пределы трудоспособного возраста, сохранение когнитивного здоровья становится задачей национального масштаба.
«Ваш мозг — это мышца, которую нужно тренировать до последнего дня», — резюмирует гериатр.
