Примерное время чтения: меньше минуты
130

Эндокринолог пояснила, как наладить биоритмы организма

Тюмень, 11 января - Аиф-Тюмень.

Гипоталамус, малоизученная часть эндокринной системы, играет важную роль в управлении биоритмами человека. У пациентов с диабетом, ожирением, депрессией и проблемами со сном часто наблюдаются нарушения циркадных ритмов, вызванные их заболеваниями. Однако даже у людей без проблем со здоровьем могут возникать сбои из-за переутомления, недостатка отдыха, нехватки сна, неправильного питания, поздних перекусов перед сном и длительного использования электронных устройств, утверждает эндокринолог Екатерина Зитева, пишет «КП-Тюмень». 

Циркадные ритмы оказывают существенное влияние на качество сна, эмоциональное состояние, уровень энергии, температуру тела и даже на выработку гормонов, и поэтому очень важно их поддерживать. Мелатонин, гормон, синтезируемый в шишковидной железе гипоталамуса в темное время суток, обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, предохраняя клетки от воспаления и старения, отмечает специалист. 

Для улучшения сна эндокринолог советует ложиться спать до 23 часов. В это время нервная система восстанавливается, а глубокий сон способствует выработке гормонов, необходимых для бодрого пробуждения.

Оцените материал
Оставить комментарий (0)

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах