Гипоталамус, малоизученная часть эндокринной системы, играет важную роль в управлении биоритмами человека. У пациентов с диабетом, ожирением, депрессией и проблемами со сном часто наблюдаются нарушения циркадных ритмов, вызванные их заболеваниями. Однако даже у людей без проблем со здоровьем могут возникать сбои из-за переутомления, недостатка отдыха, нехватки сна, неправильного питания, поздних перекусов перед сном и длительного использования электронных устройств, утверждает эндокринолог Екатерина Зитева, пишет «КП-Тюмень».
Циркадные ритмы оказывают существенное влияние на качество сна, эмоциональное состояние, уровень энергии, температуру тела и даже на выработку гормонов, и поэтому очень важно их поддерживать. Мелатонин, гормон, синтезируемый в шишковидной железе гипоталамуса в темное время суток, обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, предохраняя клетки от воспаления и старения, отмечает специалист.
Для улучшения сна эндокринолог советует ложиться спать до 23 часов. В это время нервная система восстанавливается, а глубокий сон способствует выработке гормонов, необходимых для бодрого пробуждения.