Любая физическая активность — верный союзник при похудении. Разница заключается в том, сколько калорий человек потратил за тренировку, и как она влияет на качество тела.
«Похудению не способствуют тренировки с высокой интенсивностью, то есть анаэробные, при которых кислород не поступает в мышцы, и энергия производится из запасов углеводов. Происходит увеличение мышечной массы.
Это такие виды спорта и фитнеса как: бодибилдинг, силовые тренировки, бокс, сумо, быстрый бег. Силовые виды спорта позволяют накачать мышцы, улучшить качество тела, сжечь калории и жир. Состав тела меняется в пользу мышечной массы, уменьшаются объемы, а вот цифра на весах может даже уйти в плюс», - говорит главный врач челябинского ДГКП8 им.Александра Невского, к.м.н. Антон Рыжий.
Если цель снизить вес и укрепить тело — выбирайте кардионагрузки, такие как скандинавская ходьба, езда на велосипеде, плавание, прыжки на скакалке, танцы, гимнастика, командные виды спорта (хоккей или футбол).С кардиотренировками килограммы будут таять быстрее, а вот влияние на рост мышц меньше, повышается их тонус, но не объемы.