Сомнолог Павел Кудинов опроверг эффективность популярного метода борьбы с бессонницей — подсчета овец. В интервью Pravda.Ru специалист объяснил, что эта техника создает дополнительную умственную нагрузку, препятствуя естественному расслаблению мозга.
«Для полноценного засыпания мозг должен находиться в состоянии покоя. Любая интеллектуальная деятельность, включая счет, поддерживает активность нервной системы и мешает переходу ко сну», — отметил врач.
Сомнолог рекомендует системный подход к нормализации сна:
— Соблюдение единого времени подъема даже в выходные дни
— Создание в спальне прохладной температуры, темноты и тишины
— Использование расслабляющих ритуалов перед сном
Кудинов подчеркивает, что универсальных быстрых решений при нарушениях сна не существует. При хронической бессоннице необходимо обратиться к специалисту, поскольку часто ее причиной становятся тревожные или депрессивные состояния, требующие профессиональной коррекции.