Вместе с весной может прийти и авитаминоз. В это время года можно заметить у себя постоянную сонливость, апатию и раздражительность. Это симптомы авитаминоза. После зимы организму не хватает витаминов. Именно поэтому весной может усилиться выпадение волос, сухость кожи и хрупкость ногтей. Чтобы от этого избавиться, нужно просто правильно питаться.
Новость по теме
Тюменцы рассказали, каким тортом подсластят карантин
«Весной очень важно есть продукты, которые богаты микроэлементами и витаминами. К примеру, витамин С. Он содержится не только в цитрусовых, зелени, яблоках, облепихе и черной смородине, но и в белокочанной и цветной капусте, болгарском перце, бобовых и даже в картофеле. А девушкам, которые готовят фигуру к лету, нужно включить в рацион крупы и как можно больше свежих овощей, фруктов и ягод, естественно, без сахара», - рассказала Вероника Пашутина, диетолог.
Также у тюменцев замечается нехватка витамина D. Солнца зимой мало, поэтому получать витамин приходится из пищи. Он содержится в кисло-молочных продуктах, печени, яичном желтке, красной икра и рыбе. Витамин Е можно найти в зелени, растительном масле и шиповнике. Кстати, витамин В1 действует на организм, как антидепрессант. Содержится он в хлебобулочных изделиях, гречке, рисе, овсянке, говядине, свинине, бобовых и орехах.
Тюменцы рассказали о любимых книгах
Подробнее
Смотрите также:
- В Уватском районе планируют открыть еще одну рыболовную базу →
- Почему авитаминоза нет? В «супермена» витамины не превратят →
- Тюменцам рассказали, чем нужно питаться на самоизоляции →