Отвечает заведующая женской консультацией поликлиники №8 Наталья Горева:
- Мужская и женская физиология различны. Конечно, всем нам для здоровья требуется двигаться и нагружать мышцы, но наиболее полезные способы делать это немного отличаются. Нет, если лично вы занимаетесь каким-то «неженским» спортом – занимайтесь на здоровье. Лишь бы вам нравилось! Речь не о том, что можно, и что нельзя. Только лишь о наиболее подходящих нагрузках.
Занятия спортом должны присутствовать в жизни каждой женщины. Это не блажь от избытка свободного времени и не пустое стремление к одной только внешней красоте. Активное движение необходимо нам для здоровья и долголетия.
Из-за особенностей физиологии и гормонального баланса гиподинамия приводит женщин к избыточной массе тела гораздо быстрее, нежели мужчин. А лишний вес – фундамент для множества заболеваний. Он бьет по позвоночнику и суставам, сердцу и печени, эндокринной и репродуктивной системе, даже может быть причиной нервных расстройств.
Аэробные нагрузки средней интенсивности – вот, что мы обычно рекомендуем женщинам. Выбор их огромен! Аэробика, йога и пилатес далеко не единственные. Есть фитнес с музыкой и просто танцы. Езда на велосипеде и катание на лыжах. Плаванье и катание на коньках. Бег и пешие прогулки. Гимнастические нагрузки, например, модные нынче пилон и воздушные полотна, тоже подходят. Единственное не рекомендуемое – это поднятие тяжестей. Точнее, ходить в тренажерный зал, конечно, не запрещается. Но заниматься лучше с инструктором, хотя бы в начале. Значительные силовые нагрузки, да еще без правильной предварительной подготовки, могут негативно сказаться на репродуктивном здоровье и даже привести к такой серьезной патологии, как опущение органов малого таза.