Начало года – прекрасное время для составления планов, желаний на ближайшие двенадцать месяцев. Кажется, что впереди еще много времени и все успеется и осуществится. Однако, подводя итоги в декабре, многие понимают, что из того, что планировали, реализовать получилось мало чего.
Как правильно ставить цели, какие техники помогут воплощению желаний и почему нужно учиться мечтать, корреспондент «АиФ-Тюмень» узнал у психолога Дианы Юсуповой.
Установки на запрет
Сирень Бабаева: Насколько важно что-то планировать и ставить цели?
Диана Юсупова: Ставить цели нужно всегда. Если нет долгосрочного планирования, то получается, что человек живет одним днем, по принципу: куда дунет ветер, туда и он. Плыть по течению удобно, но ждать каких-то достижений при этом не стоит. Выстраивание планов дает возможность двигаться вперед, самореализовываться.
Что касается примет, предостерегающих говорить вслух о своих желаниях, то я считаю, что сегодня они уже не актуальны. Поверья берут свои корни с древних времен, некоторые из них были сформированы от того, что люди не могли объяснить те или иные факты, действия, события. Сегодня общество поменялось, поверья утратили свою актуальность. Конечно, есть те, кто до сих пор в них свято верит, но тем, кто хочет быть хозяином своей жизни, лучше не следовать им.
- А в чем отличие между желаниями и целями?
- Желания - это эмоциональные порывы, например, я хочу полететь в космос. А цель - это конкретные шаги, которые позволят прийти к определенному результату. Я хочу полететь в космос, но реально ли это (прямо сейчас, сиюминутно) и что именно для этого нужно сделать? Важно, чтобы желание можно было «перевести» в цели, тогда их достижение будет проще. Вообще, цель может быть одна, глобальная, и множество подцелей, которые помогут добиться самого главного. Важно еще ясно и четко представлять себе, чего именно ты хочешь. Если это машина, то марку, цвет, стоимость, где или у кого я ее куплю. Важно четко понимать, что для этого нужно сделать: проанализировать рынок, посмотреть сайты, - все это будет подцелями.
- Нужно ли ставить четкие временные границы для реализации своих планов?
- Тайминг - обязательная часть планирования. Бессознательная часть нашего мозга работает таким образом, что если мы не выставляем сроки для выполнения чего-то, то вероятность того, что мы к ней придем минимальна. При этом важно ставить реальные временные рамки. Если я действительно хочу полететь в космос, то мне нужно лет пять, а то и десять, чтобы подготовиться, обучиться.
Необходимо выделить ключевые точки «сверки» достижений на пути к цели. Если на реализацию желаемого вы дали себе год, то каждый месяц помечаете, что было сделано для этого. Лучше всего планирование вести в каком-то ежедневнике, чтобы наглядно видеть результаты.
- Что мешает в реализации желаемого?
- Исходя из своей практики, могу сказать, что чаще всего это отсутствие конкретизации и завышенные ожидания, когда, например, люди хотят заработать миллион за месяц. Как цель - это реально, но при отсутствии ресурсов, инструментов, навыков для достижения она становится нереальной.
Дело в том, что у каждого есть так называемые ограничивающие установки, которые мешают достижению определенных целей. Это запреты, которые у нас в голове. Например, некоторые люди всю жизнь мечтают поехать на море, но не могут позволить себе сделать это, потому что лучше те же средства отложить, потратить на обновление зимнего гардероба, на новый диван в доме и т.д. Из этой же серии постоянные жалобы на то, что они «бедные и несчастные», хотя, объективно, живут не хуже других. Важно в первую очередь разрешить что-то самому себе, и это касается не только целей и желаний, а всего. Недавно у меня была девушка, которая хотела стать любимой, счастливой, но позволить себе этого не могла, потому что в голове были мамины установки «жить и терпеть, чего бы не было». Вот она и терпит, и пьяного, и агрессивного, хотя хочет совсем другой жизни.
Все ограничивающие установки можно проработать самостоятельно, но не всегда удается собственными силами от них избавиться, поэтому лучше обратиться к специалистам.
Ничего невозможного!
- Желания, чтобы они сбылись, достаточно просто проговорить и обозначить или обязательно записывать?
- Можно и проговорить, и записать, и нарисовать. Как известно, у людей три канала восприятия: аудиальный, визуальный и кинестетический. И чем больше каналов затронет наше желание, тем быстрее мы достигнем результата, так как мы максимально включены в процесс, больше усилий мы будем прилагать к тому, чтобы оно сбылось. Так, если нарисовать, то мы увидим, чего хотим, визуализация всегда вызывает более сильные эмоции. «Почувствовать» желаемое можно представив его, «окунуться» в то состояние, когда оно у тебя уже есть. Если это отпуск, то закрыть глаза и «услышать» шум и запах моря, ощутить легкий ветерок.
На этих принципах основаны и техники исполнения желаний. Например, популярные карты желаний. Есть разные методы ее составления. Некоторые располагают картинки с желаемым по сторонам света, согласно этой теории, каждая из сторон сопровождается определенным потоком энергии. Поэтому получается так, что цели, связанные с семьей, располагаем на одной стороне, финансовое благополучие – на другой. Есть теория, по которой размещают картинки по цветовой гамме, потому что цвет по своей природе тоже имеет определенную энергетическую силу. Можно расположить «рисунки» по степени значимости.
Самое главное - визуализировать цели и побывать в том состоянии, когда они уже достигнуты.
- А это не просто мечта?
- Нет, мечта - это абстрактное состояние. А когда человек детализировал свое «хочу», увидел его во всех красках, то это определенная цель, к которой он начал двигаться.
- Допустим, у человека есть цели, но как их достичь, он не знает. Тут ведь ни одна карта желаний не поможет?
- Согласна, здесь важна адекватность соотношения желаемого и ресурсов. К тому же бывает так, что люди говорят «я хочу», но, когда встает вопрос о том, что ты для этого готов сделать, оказывается, ничего. Значит, не очень-то и хотелось.
- А если желания кажутся априори недостижимыми, то не стоит на них зацикливаться?
- Возможности человека безграничны. Я считаю, что забыть можно о таких эфемерных желаниях, как посидеть на радуге, чтобы наступил мир во всем мире и т.д. Во всех остальных случаях человек способен добиться того, что он хочет. Примеров тому достаточно, скажем, среди паралимпийцев, которым заявляли, что они никогда не встанут, не будут ходить. У них не было в голове установки, что они какие-то не такие. Каждый день своим трудом, несмотря ни на что, люди шли к своей мечте.
- А если человек старается, но добиться желаемого почему-то не получается, стоит это расценивать как знак, о том, что оно ему и не нужно?
- Значит, это было не его желание. Общество нам часто их навязывает, а мы этого даже не замечаем. Чаще всего это то, что свидетельствует о социальном успехе. Например, девушкам нередко говорят о том, что уже пора замуж, иметь детей. Через некоторое время они начинают об этом задумываться и воспринимать как желаемое. Хотя на самом деле им этого на данном этапе жизни совсем не хочется.
- А как понять - твое желание или навязанное?
- По внутренним ощущениям. Мы же достаточно редко в нашем бешеном ритме задаемся вопросами: «А это вообще про меня?», «Мне это надо?», «А этого ли я хочу на самом деле?». Если начать осознавать свои желания, тогда приходит понимание - мое или нет, и это откликается внутри.
Научить мечтать
- Возраст имеет значение в умении мечтать? В детстве почему-то кажется, что желания сбываются проще и быстрее.
- В детстве мы еще не загружены тем количеством установок, которые приобретаем к моменту взросления. Если родители научили нас мечтать и говорили о том, что все возможно, то и в 70 лет человек будет покорять новые вершины, желать чего-то и достигать. Кто-то в почтенном возрасте осваивает новые увлечения, путешествует, а кто-то и в 30 лет садится перед телевизором вязать варежки и говорит, что ничего ему уже в этой жизни не добиться.
- Как правильно воспитать ребенка, чтобы научить мечтать, но при этом не вырастить из него оторванного от реальности мечтателя?
- Каждый родитель воспитывает ребенка, основываясь на своей модели воспитания. И если он не осознал и не избавился от своих комплексов, ограничивающих установок, то передаст их и своему ребенку.
У меня была на консультации мама, которая жаловалась на то, что у ее маленького сына отсутствует мотивация к действию. Оказалось, что «малышу» восемь лет, но он до сих пор сам ничего не делает, у него нет обязанностей. Мыть за собой кружку и заправлять постель он не хочет и не может.
Ребенка нужно с детства учить самостоятельности и осмысленности. Спрашивать, зачем ему это, что это даст, какой будет результат. Он должен понимать, к чему приведут его действия, желания, а также, что нужно сделать для того, чтобы достичь цели. Я не просто хочу, чтобы у меня была эта игрушка, а что я могу сделать, чтобы мама мне ее купила. Тогда не будет пустого мечтания и потребительского отношения к окружающим.
- Насколько важно с точки зрения психологии уметь мечтать, желать?
- В психологии есть такое явление, что каждая реальность, которую мы можем себе представить, это наше потенциальное будущее. И если мы не визуализируем эти реальности, не мечтаем, то наша жизнь не будет полной, не будет стремления к чему-то.
К сожалению, у жителей нашей страны сложно с умением мечтать и желать. Особенно у взрослого поколения. Исторические, социальные события в истории страны способствовали тому, что им было не до мечтаний, порой нужно было просто выживать. Сейчас ситуация меняется, молодежь в этом плане боле свободная и смелая.