Тюменцам рассказали об укреплении здоровья легких в период самоизоляции - в этом поможет дыхательная гимнастика.
Врач по медицинской профилактике ГАУЗ ТО «Многопрофильный консультативно-диагностический центр» Юлия Стрельникова отметила, что дыхательные упражнения повышают устойчивость к гипоксии, способствуя активному поступлению в организм кислорода.
Например, одним из самых легких упражнений является волевая задержка дыхания по методу Бутейко. Для его выполнения нужно в течение двух секунд вдыхать, на четыре секунду задержать дыхание, а потом четыре секунды выдыхать. Необходимо следить за тем, чтобы дыхание было бесшумным и легким. Данное упражнение помогает усилить иммунитет, повышает внимание и снижает стресс.
Также практически каждому подойдет упражнение на равномерное дыхание с вдохом через нос и толчкообразным выдохом через рот. При этом выдыхать необходимо в два или три приема, количество повторений должно составлять от трех до шести раз.
Занятия дыхательной гимнастикой лучше всего проводить в проветренной комнате и спокойной обстановке. Благодаря вышеописанным упражнениям организм сможет мобилизовать защитные резервы, сообщает пресс-служба ГАУЗ ТО «Многопрофильный консультативно-диагностический центр.