Как поясняют врачи, в условиях высоких температур организм работает на пределе: учащается сердцебиение, через пот теряется жидкость, кровь сгущается, что увеличивает риск тромбов и инфарктов. При этом у многих гипертоников давление может временно снижаться из-за расширения сосудов, и возникает опасное желание уменьшить дозу или отказаться от лекарств — делать это категорически нельзя.
В жару важно пить достаточно воды — около полутора-двух литров в день, небольшими порциями в течение дня, лучше до семнадцати часов, чтобы избежать отеков. От кофе, алкоголя и сладких газировок стоит отказаться, так как они усиливают обезвоживание. Врачи рекомендуют ограничить соль до трёх-пяти граммов в день, а в сильную жару — вовсе отказаться от соленых блюд и копченостей. Рацион стоит сделать лёгким: больше овощей, рыбы, молочных продуктов.
Выходить на улицу лучше утром до одиннадцати часов или после шестнадцати, когда жара спадает. Одежда должна быть светлой, из натуральных тканей, с головным убором. Физические нагрузки стоит снизить, а если работа на даче неизбежна, нельзя находиться в позе с опущенной головой — это может спровоцировать резкий скачок давления.
Кондиционер может стать спасением, но важно избегать резких перепадов температур: за тридцать-сорок минут до выхода на улицу его лучше выключить. Обливаться ледяной водой не стоит — это может вызвать спазм сосудов, вода должна быть чуть теплой. Нельзя также сразу после улицы входить в сильно охлажденное помещение.
Давление нужно измерять минимум дважды в день и иметь при себе назначенные препараты. Если самочувствие ухудшилось, появились головная боль, головокружение, боль в груди или одышка, следует немедленно обратиться к врачу. Даже если давление стабилизировалось, отменять лекарства без консультации с врачом нельзя — это может привести к гипертоническому кризу или инсульту.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
