Чистая вода играет ключевую роль в поддержании метаболизма и функции почек, и ее невозможно полноценно заменить другими напитками. Как пояснил врач-терапевт Виктор Лишин, недостаток жидкости негативно сказывается на всех обменных процессах, приводя к замедлению метаболизма, образованию осадков в почках и желчном пузыре, а также вызывая вялость и утомляемость.
Суточная норма потребления воды индивидуальна и в среднем составляет 1,5–2 литра. На потребности организма влияют масса тела, уровень физической активности и внешние условия. Спортсменам и людям, занимающимся тяжелым трудом, требуется больше жидкости, тогда как при малоподвижном образе жизни норма может быть снижена.
При этом избыточное потребление воды также может быть опасно, особенно для людей с сердечно-сосудистыми патологиями, поскольку создает дополнительную нагрузку на сердце и сосуды. Однако, по словам специалиста, дефицит жидкости в целом более вреден, чем ее умеренный избыток.
Среди напитков врачи рекомендуют выбирать чистую воду с низкой минерализацией, без излишка солей, а также некрепкий несладкий чай — до 600 мл в день. Чай с сахаром следует ограничить из-за негативного влияния на обмен веществ. Идеальный режим — чередование воды и несладкого чая в течение дня, сообщает Pravda.Ru.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
