Тюменский психолог объяснила пользу селфи

Селфи – это не просто запечатленные моменты, а мощный инструмент для изучения своего внутреннего «я», утверждает психолог и арт-терапевт Ольга Круглова. В отличие от живописи, фотография фиксирует конкретное мгновение, но при этом предоставляет возможность работать с образом посредством преобразования, анализа и творческой обработки, заявила она изданию «Тюменская область сегодня».

21 июня отмечается День селфи. На первый взгляд, кажущееся легкомысленным увлечение может оказаться как методом самовыражения, так и своеобразным психологическим упражнением. Подобные приемы позволяют глубже понять себя и свои скрытые переживания.

– Один из наиболее доступных и одновременно глубоких методов – это ведение фотодневника эмоций. В течение недели или месяца делайте автопортреты в различных эмоциональных состояниях – радостном, печальном, задумчивом, уставшем. Не стремитесь к идеальному внешнему виду, важно зафиксировать подлинные чувства. Позже просмотрите снимки и проанализируйте: какие состояния преобладают? В каких ситуациях возникает напряжение, а когда вы ощущаете себя расслабленно? – поясняет методику Ольга в интервью.

Анализировать можно не только собственные фотографии, но и окружающую среду, предметы. Если в вашей галерее преобладают однообразные снимки-отчеты, то, вероятно, пришло время отдохнуть и сменить обстановку. Если же ваших собственных изображений практически нет, то это также повод задуматься. Люди обычно фотографируют то, что для них важно или вызывает смех и удивление. Тогда почему отсутствуют личные фото? Какое место вы занимаете в собственной жизни?

– Для более глубокой проработки внутренних страхов или ограничений подойдет техника «Теневое селфи». Сфотографируйте себя в контровом свете, чтобы лицо оказалось в тени, а затем «проявите» эту тень – дорисуйте, раскрасьте или дополните коллажем. Что скрывается в этом темном пятне? Какая часть вашей личности не желает проявляться? Данная техника помогает безопасно исследовать подавленные чувства и интегрировать их в свою личность, – подчеркивает арт-терапевт.

Самое важное в этих практиках – не конечный результат, а сам процесс. Не старайтесь создать идеальное изображение, позвольте себе быть искренними. Автопортретная фотография в арт-терапии – это возможность встретиться с собой без масок, увидеть то, что обычно остается за кадром. Попробуйте, и вы, возможно, обнаружите, что селфи – это не просто «фото на память», а окно во внутренний мир.