Стресс ускоряет старение кожи, но изменения обратимы

Ассистент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины РНИМУ им. Н.И. Пирогова, психолог и клинический психолог Ульяна Махова рассказала, как хроническое нервное напряжение влияет на внешность и что можно сделать, чтобы сохранить кожу здоровой.

По словам специалиста, стресс — это не просто эмоция, а системная перестройка всего организма на клеточном уровне. При хронической активации тело переходит из режима восстановления в режим износа. Кортизол ускоряет распад коллагена и эластина, нарушает усвоение кальция и витамина D, снижает иммунитет, провоцирует воспаления и изменяет состав микробиоты. В результате страдают сердечно-сосудистая, костно-мышечная, нервная и пищеварительная системы.

Кожа, по словам Маховой, становится своеобразным «экраном», отражающим внутреннее состояние. Хронический стресс разрушает коллаген, вызывая морщины, нарушает защитный барьер, что ведёт к сухости и чувствительности, спазмирует сосуды — отчего лицо выглядит тусклым, а также обостряет кожные заболевания вроде акне, розацеа, экземы и псориаза, плюс замедляет заживление даже мелких травм. Кроме того, стресс меняет привычки: ухудшается сон, появляется тяга к сладкому и жирному, снижается физическая активность и уход за собой — всё это дополнительно ухудшает состояние кожи.

Однако большинство «стрессовых» изменений обратимы, подчёркивает врач. Для этого необходимо действовать комплексно: практиковать дыхательные техники, ежедневно гулять не менее получаса, устраивать цифровой детокс перед сном и вести дневник благодарности — это снижает уровень тревоги и кортизола. Важно правильно питаться, пить достаточно воды, отказаться от вредных привычек и поддерживать физическую активность. В уходе за кожей стоит сделать ставку на мягкое очищение, интенсивное увлажнение, ежедневное использование антиоксидантов и SPF-защиту даже в пасмурную погоду.

К специалисту стоит обратиться, если изменения произошли резко, домашний уход не помогает дольше месяца или кожные проблемы начинают влиять на самооценку и качество жизни.

«Эмоции — это наши мимические морщинки. Совсем морщин не избежать, но можно выбрать, чем украсить своё лицо: морщинками счастья или постоянной неудовлетворённости. Разрешайте себе проживать все спектры эмоций, больше смейтесь — смех прокачивает мышцы лица и подтягивает его», — резюмировала Ульяна Махова.