Смартфон давно помогает нам не только общаться, но и планировать день, запоминать дела и строить маршруты. Поэтому, когда приложения перестают работать, человек может почувствовать растерянность и тревогу: привычный способ решать повседневные задачи внезапно исчезает.
Доцент института психологии РГПУ имени Герцена Юлия Пежемская объяснила, что мы постепенно передаем гаджетам часть умственной работы. Из-за этого хуже запоминаем маршруты и ориентиры, полагаясь на подсказки навигатора.
Дополнительное напряжение вызывает страх пропустить важное сообщение или новость. Психологи называют это FOMO — боязнью упустить что-то значимое, пока остальные общаются и участвуют в событиях.
Чтобы справиться с тревогой, эксперт советует переключиться с постоянного обновления приложения на конкретную задачу. Например, вместо чата позвонить человеку, а вместо электронной карты спросить дорогу у прохожих. Если срочных дел нет, можно назначить время следующей проверки телефона.
Если сбой застал на улице, лучше остановиться в безопасном месте, спокойно подышать и решить, что делать дальше. Помогут и простые запасные варианты: заранее сохраненный адрес, офлайн-карта и альтернативный способ оплаты.
При этом раздражение из-за неработающего приложения само по себе не говорит о цифровой зависимости. Повод для беспокойства — потеря контроля над временем в сети, отказ от сна и учебы ради интернета и продолжение такого поведения, несмотря на вред.
Подписывайтесь на наши соцсети:
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
