В тюменском Региональном центре активного долголетия люди старшего возраста изучают мнемотехники — специальные приемы для улучшения памяти и предотвращения когнитивных проблем.
Психолог Яна Куликова поделилась системой Шед, которая помогает запоминать небольшие наборы цифр: даты, пин-коды, номера автомобилей. Суть метода заключается в создании фразы, где количество букв в каждом слове отвечает цифре в последовательности. Для лучшего запоминания лучше выбирать смешные или абсурдные фразы. Например, для пароля «3627» подойдет фраза «Кот бегает по болотам» (3—6—2—7 букв). Нули в последовательности заменяются словами из десяти букв.
Мнемотехники также эффективны для запоминания буквенных кодов. Знакомые с детства фразы, такие как «Каждый охотник желает знать, где сидит фазан», помогают запомнить цвета радуги, а «Мы Все Знаем — Мама Юли Села Утром На Пилюли» — порядок планет в Солнечной системе.
Куликова подчеркнула, что необычные и эмоционально насыщенные образы легче запоминаются. Метод ассоциаций активирует несколько областей мозга, что способствует созданию более устойчивых нейронных связей.
Эксперты считают, что социализация и общение являются важными факторами для предотвращения депрессии и деменции, пишет «Тюменская область сегодня».
Мероприятия для жителей Тюмени старше 55 лет проводятся по адресу: г. Тюмень, ул. Солнечный проезд, 10/1 (отделение профилактики возрастных изменений и психологической поддержки). Для получения дополнительной информации можно позвонить по телефонам: 8 (3452) 64‑66‑16, 64‑66‑62.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
