Психолог Кулева рассказала, как помочь ребёнку перед экзаменами

В процессе подготовки к выпускным экзаменам Надежда Кулева, психолог АНО «Центр социальной реабилитации «Тюменский», поделилась важными рекомендациями для родителей. Она подчеркнула, что вместо того чтобы оказывать давление на детей, важно помочь им организовать учебный процесс и снизить уровень тревожности.

Кулева советует избегать высказываний, которые могут вызвать у подростков стресс, таких как «пойдешь в армию» или «будешь жить на помойке». Такие фразы могут привести к раздражению, обиде и сопротивлению, что негативно скажется на эффективности подготовки.

Психолог рекомендует родителям взять на себя роль координатора и поддержки. Помогите ребенку организовать свое время и пространство для учебы. Подростки часто не знают, с чего начать и как распределить время между предметами. Создайте вместе с ним план занятий и оборудуйте удобное место для учебы. Покажите, что подготовка может быть интересной и увлекательной.

Поддерживайте баланс. Если ребенок слишком расслаблен, мягко спросите, как у него идут дела с подготовкой. Не передавайте ему свою тревогу и не создавайте напряженную атмосферу. Однако, если подросток перегружает себя учебой в ущерб сну и отдыху, это сигнал тревоги. Поговорите с ним о важности отдыха и поделитесь своим опытом сдачи экзаменов. Избыточная нагрузка может привести к эмоциональному выгоранию еще до самого экзамена.

Обсудите запасной план. Если ребенок сильно переживает из-за возможных результатов экзамена, обсудите с ним, что вы будете делать в случае неудачи. Куда можно будет пойти дальше? Важно, чтобы он видел альтернативные пути, а не зацикливался на одном варианте.

Не делайте из ЕГЭ центр всей жизни. Экзамен сам по себе не должен вызывать у семьи панику. Часто это происходит из-за родителей, которые верят в катастрофические последствия неудачи и передают эту тревогу детям, пишет «Тюменская область сегодня».

Надежда Кулева призывает родителей заменить контроль и критику на поддержку и помощь в организации учебного процесса. Спокойствие, планирование и готовность к разным сценариям помогут ребенку справиться со стрессом и показать лучший результат на экзамене.