Традиционно в праздники многие пишут планы на грядущие 12 месяцев, однако уже к февралю большинство грандиозных планов разбивается о реальность. Психиатр Тюменского кардиоцентра Елена Кузьмищева объясняет, что причина неудач кроется в особенностях работы нашего мозга, который совершенно не воспринимает абстрактные лозунги. Как отмечает эксперт, мозг не работает с понятиями вроде «быть счастливым» или «жить осознанно», считая их обычным шумом, зато он прекрасно выстраивает поведение, когда понимает конкретные ежедневные состояния.
«Мозг не работает с абстракциями. Он не понимает „быть счастливым“ или „жить осознанно“. Для него это шум. Зато он прекрасно умеет выстраивать поведение, когда понимает, что именно вы хотите чувствовать каждый день», — рассказала tmn.aif.ru Елена Анатольевна.
Чтобы планирование на 2026 год стало эффективным, специалист советует сфокусироваться не на целях, а на повторяющемся опыте, например, на желании просыпаться без тревоги или ходить на работу с удовольствием. Вместо попыток создать «нового себя» через изнурительные тренировки, лучше выбрать путь небольших и безопасных шагов, двигаясь хотя бы по 15 минут в день, но стабильно. При этом любой реалистичный план должен быть «антихрупким» и обязательно включать в себя ритуалы восстановления и как минимум один день полной паузы в неделю, так как отсутствие отдыха неизбежно ведет к выгоранию.
Такой бережный подход, основанный на поддержке нервной системы и честности перед самим собой, сегодня активно применяется не только в психотерапии, но и в кардиологической реабилитации. Особенно важно придерживаться этой стратегии тем, кто восстанавливается после болезней, заменяя внешнее давление и завышенные ожидания искренней заботой о собственном самочувствии.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
