Со временем дни становятся короче, а погода ухудшается. Нередко плохое «осеннее» настроение перерастает в депрессию. Лариса Рябкова, фитнес-тренер и владелица студии йоги, посоветовала тюменцам много и активно двигаться.
Новость по теме
Тюменцам рассказали о новых штаммах вируса гриппа
«В современном мире жизнь человека гиподинамична. Люди мало двигаются, много сидят в офисах и автомобилях. По этой причине снидается тонус мышц и уходят все жизненные силы. Чтобы не потерять свою активность, нужно больше ходить, выполнять различные упражнения, а также заниматься дыхательной гимнастикой. Тогда жить станет легче», - прокомментировала Лариса Рябкова.
Также она отметила, что нужно чаще делать зарядку. Например, вместо лифта можно подняться по лестнице или вместо того, чтобы поехать на транспорте – пойти пешком.
Работникам офиса она посоветовала раз в час разминать спину. Это можно сделать даже сидя за столом. Нужно выпрямить спину, прижать таз вниз и поднять грудь вверх на вдохе. Затем необходимо выпрямить позвоночник и вдохнуть еще больше. После этого идет поднятие рук вверх, чтобы с помощью них создать вытяжение. Это упражнение помогает снять напряжение в спине.
