292

Тюменцам рассказали, как должны питаться пожилые люди

Тюменцам рассказали, как должны питаться пожилые люди
Тюменцам рассказали, как должны питаться пожилые люди pixabay.com
Тюмень, 16 января - Аиф-Тюмень.

У людей, достигших пенсионного возраста, физическая активность значительно ниже, но потребность в белке остается такой же. Он поможет пожилому человеку сохранить физическую силу, потому что принимает участие в регенерации изношенных клеток, а также в наращивании мышечной массы, сообщило издание «Мегатюмень».



«Среди обилия животных белков лучше выбрать рыбу и молоко (до 75 г/сут.). Самыми полезными среди речных видов рыб является судак, щука, карп, а из морских – тресковые сорта. Можно съедать по 2–3 яйца в неделю. Лучше все го варить их всмятку или в виде омлета», - прокомментировала Венера Фомина, помощник врача по общей гигиене.

Специалисты отмечают, что 50% белковой доли рациона пожилых людей должны составлять растительные белки. К ним относятся зерновые и бобовые культуры. Лучше всего на гарнир подойдет зеленый горох и стручковая фасоль. Только принимать их нужно в небольших количествах.

Питаться люди в возрасте должны регулярно по 4-5 раз в день. Нельзя делать большие перерывы между приемами пищи и кушать большими порциями. На ночь лучше всего употреблять кисломолочные продукты.

Оставить комментарий (0)
Загрузка...

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах