У людей, достигших пенсионного возраста, физическая активность значительно ниже, но потребность в белке остается такой же. Он поможет пожилому человеку сохранить физическую силу, потому что принимает участие в регенерации изношенных клеток, а также в наращивании мышечной массы, сообщило издание «Мегатюмень».
Новость по теме
Тюменцам рассказали, как правильно избавиться от новогодних елок
«Среди обилия животных белков лучше выбрать рыбу и молоко (до 75 г/сут.). Самыми полезными среди речных видов рыб является судак, щука, карп, а из морских – тресковые сорта. Можно съедать по 2–3 яйца в неделю. Лучше все го варить их всмятку или в виде омлета», - прокомментировала Венера Фомина, помощник врача по общей гигиене.
Специалисты отмечают, что 50% белковой доли рациона пожилых людей должны составлять растительные белки. К ним относятся зерновые и бобовые культуры. Лучше всего на гарнир подойдет зеленый горох и стручковая фасоль. Только принимать их нужно в небольших количествах.
Питаться люди в возрасте должны регулярно по 4-5 раз в день. Нельзя делать большие перерывы между приемами пищи и кушать большими порциями. На ночь лучше всего употреблять кисломолочные продукты.
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть