Как избежать возвращения с майских выходных с ощущением усталости и желанием снова отдохнуть? Эксперты утверждают, что к отдыху тоже нужен правильный подход. Коуч Диана Вартанова представила три не самых очевидных принципа, которые помогут полноценно восстановиться и получить удовольствие от отдыха.
Зачастую люди стараются максимально насытить отпуск новыми впечатлениями и занятиями. Однако, как считают эксперты, это может стать серьезным испытанием для мозга. Любое новое событие требует адаптации и затрат энергии, что приводит к переутомлению. Вместо того чтобы наслаждаться моментом, мы чувствуем себя напряженно.
«Старайтесь ограничить количество новых впечатлений. Выберите тихое место, где вы сможете расслабиться и насладиться простыми вещами: чтением, прогулками по знакомым местам или просто временем наедине с собой», - советует коуч МСР Диана Вартанова tmn.aif.ru
Также стоит освободиться от роли спасателя и ответственности за других. Каникулы с близкими могут казаться идеальным вариантом, но нередко родственники начинают беспокоиться о комфорте окружающих: «Все ли довольны? Никто не скучает?» Эта забота может вызывать стресс и мешать вашему расслаблению.
«Дайте себе возможность не отвечать за настроение других. Выделите время для себя, даже если это всего несколько дней. Это не эгоизм, а необходимая забота о своем психологическом благополучии».
Кроме того, лучше забыть о строгих графиках и планах. Детальное планирование отпуска может стать большой ошибкой и превратить его в непрерывную гонку. Вместо отдыха вам придется постоянно находиться в ожидании следующего «срока». По словам Дианы Вартановой, мозг не сможет отдохнуть, если будет постоянно помнить о запланированных мероприятиях.
«Избегайте жесткого планирования. Позвольте себе просыпаться, когда захотите, и заниматься тем, что вам действительно нравится, без давления времени. Это поможет восстановить внутреннее равновесие и гармонию».
Настоящий отдых не обязательно означает изоляцию и уединение в спальне. Главное в восстановлении – это замена привычной обстановки на комфортное и знакомое место, где вы сможете расслабиться и не принимать важных решений. Это может быть гостиница, санаторий или дом друзей, где вы чувствуете себя в безопасности.
«Попробуйте применить эти три совета в своем следующем отпуске. Всего несколько дней такого отдыха могут перезагрузить вас намного глубже и эффективнее, чем две недели активных экскурсий. Позаботьтесь о себе, и вы вернетесь из отпуска полным сил и энергии», - подытожила эксперт.
