Осенью многие чувствуют усталость и сонливость. Доцент РГПУ имени Герцена Елена Колтыгина рассказала, как поддержать силы в холодный сезон без аптечных средств.
Начать стоит с движения, даже короткая прогулка, лестница вместо лифта или выход из транспорта на остановку раньше помогут взбодриться. В ясную погоду эксперт советует чаще бывать на улице: дневной свет важен для самочувствия.
Поднять настроение могут и простые детали вокруг. Яркая одежда добавит красок пасмурным дням, а спокойная музыка поможет расслабиться. По словам Колтыгиной, цвет тоже влияет на восприятие: красный бодрит, синий успокаивает, зеленый ассоциируется со здоровьем.
Для перекуса специалист предлагает смесь из сухофруктов, грецких орехов, меда и лимона. Чтобы быстро вернуть концентрацию, можно съесть банан, немного сыра или шоколада.
При этом увеличивать калорийность питания зимой без необходимости не стоит. В отапливаемых квартирах и теплой одежде организму не требуется столько дополнительной энергии, сколько раньше считалось нужным.
Еще один способ поддержать организм — постепенно привыкать к прохладе. Начать можно с воздушных ванн, умывания прохладной водой или контрастного душа. Главное — не переусердствовать и подбирать нагрузку с учетом своего самочувствия.
Подписывайтесь на наши соцсети:
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
