Избыточное время у экранов грозит не только перегрузкой мозга, но и ощутимыми проблемами с телом — вплоть до серьезных нарушений обмена веществ. Об этом рассказала Ванда Арутюнян, кандидат филологических наук, доцент Финансового университета. Эксперт объяснила, какие риски особенно актуальны для молодежи и что можно сделать, чтобы их снизить.
По словам специалиста, у «цифрового ожирения» две стороны. Первая — ментальная: бесконечный поток новостей и контента из соцсетей рассеивает внимание и постепенно ухудшает память, мешая мозгу эффективно обрабатывать информацию. Вторая — физиологическая: привычка подолгу сидеть перед экраном запускает в организме опасные изменения.
Одна из главных угроз — метаболический синдром. Малоподвижность во время работы или игр провоцирует накопление жира в области талии, даже если в целом человек не страдает от лишнего веса. Такой тип ожирения способен привести к гепатозу печени: здоровые ткани органа замещаются жиром, начинается воспаление — и это может случиться, даже если человек не злоупотребляет вредной едой.
Еще один тревожный сигнал — риск инсулинорезистентности, когда клетки хуже реагируют на инсулин. Такое состояние нередко становится предвестником диабета. Усугубляют картину хронический стресс и нехватка сна, типичные для активных пользователей гаджетов — будь то молодые специалисты или увлеченные геймеры. Повышенный уровень кортизола из‑за постоянного напряжения и обилия кофе способствует появлению плотного жирового слоя на животе, который плохо поддается стандартным тренировкам, пишет «КП-Тюмень».
Чтобы снизить эти риски, Ванда Арутюнян советует выработать цифровую дисциплину. Ключевое правило — делать активный перерыв каждый час. Достаточно простых движений, чтобы разогнать кровь и снять нагрузку с позвоночника: например, выполнить десяток приседаний и несколько энергичных потягиваний с раскрытием грудной клетки.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
