Главный внештатный специалист-диетолог Департамента здравоохранения Тюменской области Елена Дороднева предупредила о негативном влиянии фастфуда на устойчивость к стрессу, особенно во время подготовки к ОГЭ и ЕГЭ.
Она подчеркнула важность трехразового питания и отказа от поздних ужинов. Диетолог также отметила, что чрезмерное потребление углеводов, особенно перед сном, может негативно сказаться на нервной системе.
По словам Дородневой, неправильное питание делает детей менее стрессоустойчивыми и ухудшает их самочувствие в период повышенных нагрузок. Для улучшения сна она рекомендует ужинать за три часа до отхода ко сну и включать в рацион белковые продукты, такие как индейка, рыба, овощи и крупы.
Кроме того, Дороднева дала советы по питьевому режиму. Она рекомендовала выпивать 30-40 мл воды на килограмм массы тела в день, учитывая физическую активность детей. При этом сладкие напитки не утоляют жажду и не должны заменять воду, пишет «Тюменская линия».
Напомним, что для успешной подготовки к экзаменам выпускникам необходимо спать не менее девяти часов в сутки, так как недостаток сна снижает способность решать сложные задачи.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
