Новогодние праздники — время отдыха, а не строгих ограничений в еде. Врач-диетолог Екатерина Плешакова советует не превращать каникулы в бесконечную борьбу с холодильником, но и не переедать.
По словам специалиста, важно не пропускать приемы пищи — особенно завтрак. Это помогает держать аппетит под контролем. На праздничном столе лучше выбрать пару любимых блюд, а не пробовать все подряд. Хорошо, если рядом будут овощи, зелень и белковые продукты — они быстрее дают чувство сытости.
Ешьте небольшими порциями, не торопясь, делайте паузы между блюдами. Полезно выйти на прогулку, потанцевать или просто сменить активность. Не забывайте пить воду — она снижает чувство ложного голода.
С алкоголем врачи тоже советуют быть аккуратнее: он усиливает аппетит и добавляет «пустых» калорий. Лучший вариант — ограничиться парой бокалов и чередовать их с водой.
Главное, напоминает диетолог, помнить: новогодние каникулы — это не только еда, но и общение, отдых, прогулки и время для себя.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
