Ассистент кафедры травматологии, ортопедии и военно-полевой хирургии РНИМУ им. Н.И. Пирогова Таулан Гедиев рассказал о главных причинах падений среди людей старше 65 лет и способах их предотвращения.
По статистике, каждый четвёртый пожилой человек падает хотя бы раз в год. Особую опасность представляет перелом шейки бедра — травма, которая часто требует операции и может привести к летальному исходу. Кроме того, после падения у многих развивается страх повторения, что ведёт к снижению двигательной активности, ослаблению мышц и ещё большему риску.
Среди основных причин — возрастные изменения зрения и слуха, замедление реакции, хронические заболевания (диабет, остеоартрит, болезнь Паркинсона), а также побочные эффекты лекарств. Опасность таят и бытовые условия: скользкий пол, тусклый свет, незакреплённые коврики.
Для снижения риска врач рекомендует:
— пройти денситометрию для выявления остеопороза;
— принимать витамин D и кальций после консультации с врачом;
— регулярно заниматься физкультурой — тайцзи, упражнения на равновесие и силу снижают частоту падений на 15–25%;
— обустроить безопасный дом: поручни, яркий свет, нескользящие коврики, убрать провода;
— проверять зрение и носить правильно подобранные очки.
«Лучше всего работает комплексный подход: движение, безопасный быт, крепкие кости и хорошее зрение. Начинать никогда не поздно — даже в 80 лет можно существенно снизить риск падений», — подчеркнул специалист.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
