Пить витамины в последнее время становится модно. Когда утром на столе горсточка разноцветных пилюль, человек чувствует себя приверженцем здорового образа жизни. Бесспорно, витамины полезны и нужны, но при условии, что в организме есть их дефицит. Принимая наугад, можно не здоровье поправить, а, наоборот, нажить себе проблем с ним. Подробнее в материале «АиФ - Тюмень».
Нередко витамины принимаются в профилактических и лечебных целях в самых разных ситуациях начиная от профилактики ОРВИ и заканчивая бессонницей и последствиями стресса. Но чаще всего их пьют просто на всякий случай, считая, что они стопроцентно полезны. А витамины в таблетках или мармеладках, имеющих приятный вкус, принимают и дети, как конфеты, в качестве «полезных сладостей».
Бесконтрольный прием витаминов чреват возникновением гипервитаминоза — противоположности авитаминозу. Это буквально передозировка или отравление, со всеми вытекающими последствиями.
Витамин С
Этот витамин - мощный антиоксидант. Он защищает клетки, ткани от повреждений, участвует во многих процессах, например, в синтезе коллагена, медиаторов, фолиевой кислоты и железа. Также он укрепляет стенки сосудов, иммунитет, снижает чувствительность организма к аллергенам, участвует в расщеплении жиров и т.д.
Но при длительном приеме больших доз витамин C может вызвать бессонницу, чувство жара, головные боли и боли в животе, головокружение, сыпь или покраснение кожи, зуд, повышение артериального давления, диарею, мочекаменную болезнь.
Витамин В6
Чтобы центральная нервная система нормально работала, чтобы ночью не было спазмов мышц, а ноги не сводило судорогой и руки не немели, организму нужен витамин В6. Он синтезирует кислоты, которые тормозят старение организма и поддерживают иммунитет. Также витамин В6 обеспечивает нормальную работу более шестидесяти ферментативных систем. А вот хронический гипервитаминоз чреват последствиями, он приводит к онемению конечностей, ухудшению мелкой моторики.
Фолиевая кислота
Многие знают, что фолиевая кислота назначается беременным женщинам в обязательном порядке, так как необходим для нормального развития плода. Но нужен он и тем, кто не находится в ожидании чуда. Фолиевая кислота помогает в профилактике рака и нужна для здоровья мозга. Но при бесконтрольном приеме фолиевой кислоты могут развиться эмоциональная лабильность, слабость, повышенная утомляемость и нарушения пищеварения.
Витамин В12
Этот витамин необходим для нормальной работы нервной системы, он играет важную роль в запоминании информации, концентрации внимания. Также от него зависит образование и созревание эритроцитов. В12 участвует в гормональных и метаболических процессах, важен для здоровья зрения, красоты волосы и кожи. Он нужен и для предотвращения развития анемии. Но как недостаток, так и переизбыток этого витамина чреват последствиями. Гипервитаминоз B12 приведет к появлению или усилению угревой болезни. Также может возникнуть крапивница, повышенная тревожность, головокружение, тошнота и рвота.
Витамин Е
Он нужен для свертываемости крови, эластичности сосудов, а также помогает предупреждать образование тромбов и холестериновых бляшек. Также этот витамин необходим для нормальной работы репродуктивной системы. Однако переизбыток витамина Е повышает риск возникновения инсультов, рака простаты.
Витамин D
Этот «солнечный» витамин повышает иммунитет, необходим для работы щитовидной железы, нормальной свертываемости крови. Он препятствует росту раковых клеток. И пожалуй, самый известный факт: его назначают малышам для профилактики возникновения рахита. Сегодня о том, что нужно пить витамин D, твердят, что называется, из каждого утюга, частенько забывая при этом упомянуть о том, что прежде, чем прописать себе его, нужно сдать анализы.
Если этого витамина в организме становится много, возникает риск отложения избыточного кальция в тканях, а это чревато развитием с течением времени атеросклероза, камней в разных системах организма, головных болей и т. д.
Мнение специалиста:
– Витамины должен назначать врач – это аксиома, – поясняет кардиолог, терапевт Тюменского кардиоцентра Валерия Гаранина – Мы привыкли покупать поливитамины весной или если кто-то из знакомых посоветовал, это в корне неверно. Конечно, необязательно сдавать широкие комплексные анализы на статус запаса витаминов в организме. Можно просто проконсультироваться с терапевтом, который выслушает жалобы, осмотрит и уже потом порекомендует конкретные лабораторные исследования. А возможно, просто посоветует разнообразить ежедневный рацион и этого будет достаточно.
