Словосочетание «весенний гиповитаминоз» звучит привычно, но отдельного такого диагноза в медицине нет. По словам Андрея Корсунова, ассистента кафедры пропедевтики детских болезней ИМД Пироговского Университета, весенняя сонливость и упадок сил чаще связаны с другими причинами.
Зимой действительно может снижаться уровень витамина D из-за недостатка солнечного света. При этом жирорастворимые витамины A, E, D и K способны накапливаться в организме, поэтому за несколько месяцев их запасы у здорового человека обычно не исчезают.
На самочувствие также влияют недостаток движения, длительное пребывание в помещении и изменение режима сна. Весной световой день становится длиннее, а внутренние биологические часы не сразу подстраиваются под новый ритм. Отсюда могут появляться сонливость и ощущение разбитости.
По словам специалиста, принимать поливитамины без показаний не стоит. Они не нужны каждому здоровому человеку, если рацион полноценный. Добавки могут потребоваться при подтвержденном дефиците, а также отдельным группам людей — например, беременным, веганам или жителям регионов с недостатком солнечного света.
Еще одна частая причина усталости — дефицит железа. Он не связан непосредственно со сменой сезона и может возникать, в частности, из-за особенностей питания или кровопотерь.
Поэтому весной не обязательно искать спасение в банке с витаминами. Если усталость сохраняется долго, лучше разобраться с ее причиной вместе с врачом. А в повседневной жизни полезнее начать с простых вещей: больше двигаться, гулять и следить за рационом.
Подписывайтесь на наши соцсети:
