Примерное время чтения: меньше минуты
100

Тюменский врач объяснил, как избежать остеопороза

freepik.com / АиФ
Тюмень, 3 марта - Аиф-Тюмень.

Врачи напомнили тюменцам о последствиях остеопороза. Болезнь нередко называют «тихой» из-за постепенного и незаметного для человека ухудшения костей. 

По словам врача-терапевта Дины Макаровой, чаще всего от недуга страдают люди после 65 лет, а также женщины после наступления менопаузы.

Происходит это из-за нехватки витамина D, кальция, гормонального сбоя, худобы и генетики. Также к болезни могут привести вредные привычки  малоподвижный образ жизни.

Чтобы снизить риски возникновения остеопороза, необходима ежедневная 20-минутная гимнастика, сбалансированное питание, отказ от курения и злоупотребления сахаром. Также стоит повысить уровень магния с помощью шпината, миндаля и авокадо. Кроме того, врач советует занятия йогой, танцы и скандинавскую ходьбу, передает "КП-Тюмень". 

Оцените материал
Оставить комментарий (0)

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах