Зимой горожане нередко страдают от гипотаминоза. Распознать его, отмечают врачи, нетрудно - в числе симптомов: утомляемость, слабость, ухудшение качества сна, выпадение волос, сухость кожи и снижение продуктивности.
Причиной недуга становится недостаток солнечного света и отсутствие фруктов, ягод и овощей в рационе. По словам врача-терапевта Людмилы Носовой, есть продукты, которые могут это компенсировать.
Так, помочь в борьбе с гипотаминозом может авокадо благодаря содержанию калия, магния, железа и меди. Также врач рекомендует морскую рыбу, капусту, киви, куриные яйца, яблоки и цитрусовые. Говяжья и куриная печень также также не будут лишними. Соль специалист рекомендует использовать морскую.
Также, говорит Носова, стоит проконсультироваться с врачом прежде чем принимать витамины - специалист подскажет, каких именно микроэлементов не хватает организму. Если же проявить самостоятельность, можно спровоцировать гипервитаминоз, передает "КП-Тюмень".
