Обычная прогулка может стать простым и доступным способом улучшить самочувствие — об этом рассказывают тюменские медики. Врачи областной больницы № 24 уверены, что физическая активность важна не только для хорошей фигуры, но и для качества и продолжительности жизни.
По словам главной медсестры Натальи Уляшевой, двигаться полезно в любом возрасте, главное — подбирать нагрузку по силам. Кому‑то подойдет спокойная ходьба, кому‑то — более интенсивные занятия. При этом речь не идет о тяжелых тренировках и спортивных рекордах: достаточно понемногу, но регулярно включать движение в повседневную рутину.
Врачи советуют начинать с малого. Например, с ежедневных прогулок в быстром темпе — они могут стать отправной точкой для изменения образа жизни. Важно не оставаться в статичном положении надолго: полезно делать активные перерывы хотя бы каждые 30–40 минут. Пару раз в неделю стоит добавить несложные силовые упражнения, пишет «КП-Тюмень».
Особенно ценно, если активность приносит удовольствие: танцы, плавание, йога, скандинавская ходьба — можно выбрать то, что ближе. Когда человеку нравится то, чем он занимается, в организме активнее вырабатываются эндорфины — так называемые «гормоны радости». Именно они помогают справляться со стрессом, снижают тревожность и борются с хронической усталостью.
