В среднем наши волосы растут на 1 сантиметров в месяц и, соответственно, на 12 см в год. Однако бывает, что рост волос по разным причинам затормаживается. Кардинально изменить ситуацию мы не сможем, но решить проблему медленного роста или даже выпадения волос вполне в наших силах. Трихолог, кандидат медицинских наук, директор Graft clinic Анастасия Курская рассказала tmn.aif.ru о нескольких действенных способах, которые помогут ускорить рост волос.
Правильный рацион
«Ты - то, что ты ешь», - говорил еще Гиппократ, и его высказывание верно и сегодня. Наш рацион сказывается в том числе на здоровье волос и скорости их роста. Убедитесь, что в вашем меню достаточно витаминов и минералов, в том числе биотина, цинка и витаминов группы В. Добавьте в свой рацион побольше фруктов и овощей (это особенно актуально в зимний период), чтобы обогатить организм всеми необходимыми ему веществами.
Также в рационе обязательно должен быть белок. Ведь наши волосы процентов на 90 состоят из кератина. А кератина – это и есть белок. Поэтому добавьте в свое меню яйца, жирную рыбу, мясо птицы.
Специальные добавки
Мы не всегда можем восполнить недостаток витаминов только правильно подобранной пищей. Опытный специалист посоветует вам те добавки, которые необходимы именно вам для улучшения качества волос и их роста. Вероятнее всего это буду витамины группы В, например, витамин В5 и все тот же биотин.
Маски для волос
Это – то же питание, но уже непосредственно для самих волос. Применение масок с натуральными ингредиентами может значительно улучшить их состояние. Попробуйте маски с кокосовым маслом, медом или оливковым маслом. Отлично подойдут и маски с кератином. Наносите их на волосы хотя бы раз в неделю, оставляя на 30-60 минут. Эти средства глубоко питают волосы и активизируют их рост.
Продукты с коллагеном
Коллаген помогает укрепить структуру волос и способствовать их росту. Включите в рацион продукты с коллагеном или добавляйте коллагеновые добавки в свое питание.
Водный баланс
Не забывайте о водном балансе. Для этого необходимо пить достаточное количество жидкости – из расчета 30 мл на 1 килограмм веса. Но помните, что соки, газировка, кофе и чай не учитываются.
Массаж головы
Массаж кожи головы улучшает кровообращение и стимулирует волосяные фолликулы. Используйте кончики пальцев, чтобы аккуратно массировать кожу головы в течение 5-10 минут каждый день. Это можно делать «насухую», так и с использованием масел.
Отказ от горячей укладки
Чрезмерное использование фенов, плойки или утюжка может привести к повреждению волос и замедлению их роста. Старайтесь минимизировать использование горячих температур, а в идеале — дайте волосам высохнуть естественным образом.
Шампуни с натуральными ингредиентами
Выбор правильного шампуня также имеет значение. Избегайте агрессивных химических составов и выбирайте средства с натуральными ингредиентами, такими как экстракты трав, которые помогут укрепить и оздоровить волосы.
