Поколение зумеров, к которому относят людей, родившихся с середины 1990-х до 2010-х годов, нередко страдает от болей в спине. Специалисты выделяют несколько факторов, способствующих этому. Как справляться с подобными трудностями, объяснила Лера Буры, преподаватель хатха-йоги, виньяса флоу и йога-терапевт, специализирующаяся на дисфункциях тазового дна, в интервью изданию «Тюменская область сегодня».
Первая причина связана с современными технологиями – люди проводят слишком много времени за экранами смартфонов, планшетов и компьютеров. Это приводит к нарушению осанки, например, когда человек постоянно смотрит вниз на телефон, что вызывает чрезмерную нагрузку на шею и позвоночник, известную как «смартфонная шея». Чтобы избежать этого, рекомендуется поднимать устройства на уровень глаз, использовать ортопедические подушки и регулярно выполнять простые упражнения.
Вторая проблема – малоподвижный образ жизни. В отличие от старших поколений, молодежь чаще ведет сидячий образ жизни, проводя много времени за учебой, в социальных сетях или работая онлайн. Это приводит к снижению физической активности, гиподинамии и ослаблению мышц, поддерживающих позвоночник, делая его более уязвимым к нагрузкам. Для компенсации важно включать в распорядок дня достаточную физическую активность.
Третья причина – психологические факторы. Зумеры часто испытывают стресс, тревогу и давление, связанные с учебой, карьерой и информационной перегрузкой. Это вызывает мышечное напряжение, особенно в области плеч и шеи, что может приводить к болям в спине. Чтобы снизить негативное влияние, рекомендуется ограничить потребление тревожного и ненужного контента.
