Многие винят соль, лишний вес и постоянный стресс в в повышенном давлении. Но есть и другие, куда менее очевидные, но не менее опасные факторы — загрязненный воздух и уличный шум. Причем это не просто научные предположения: Минздрав России официально включил их в перечень факторов риска развития гипертонии.
О том, как именно эти факторы бьют по сердечно‑сосудистой системе, рассказал врач‑терапевт областной больницы № 4 Шероз Сайдалиев. Крошечные частицы из выхлопных газов и промышленных выбросов незаметно проникают в организм: сначала оседают в легких, а затем попадают в кровоток. Они запускают хроническое воспаление и повреждают сосудистую стенку. Со временем сосуды теряют эластичность, становятся жесткими — и это напрямую ведет к росту артериального давления. По данным исследований, даже небольшое ухудшение качества воздуха повышает риск гипертонии на 26–49 %, а вероятность инфаркта — на 20–30 %.
Не менее коварно действует и шум. Для организма постоянный гул от транспорта, строек или железной дороги — это практически непрерывный стресс. Если дом стоит рядом с оживленной трассой, тело почти не выходит из состояния напряжения: в кровь регулярно выбрасываются гормоны стресса, сердце бьется чаще, а сосуды сужаются. Исследования показывают, что при уровне шума свыше 60 децибел (это громкость напряженного разговора или обычного уличного гула) риск гипертонии возрастает на 25 %. А каждые дополнительные 10 децибел прибавляют еще около 7 % к этому риску, пишет «Комсомольская правда — Тюмень».
Полностью оградить себя от этих факторов в городе сложно, но снизить угрозу вполне реально. Терапевт дает несколько практичных советов:
- использовать очистители воздуха — особенно в спальне;
- проветривать комнаты рано утром, когда на улицах меньше машин;
- применять плотные шторы и ковры — они помогают заметно приглушить уличный шум;
- на прогулках выбирать парки и тихие переулки вместо загруженных магистралей;
- в дни смога или сильного загрязнения воздуха стараться проводить меньше времени на улице.
Кроме того, важно регулярно следить за своим давлением — измерять его минимум дважды в день, особенно если вы в группе риска. Базовые правила профилактики — отказ от курения, снижение потребления соли и регулярная физическая активность — по‑прежнему остаются фундаментом защиты здоровья. Теперь к ним стоит добавить еще два пункта: по возможности обеспечивать себе чистый воздух и тишину.
