Осенью многие замечают, что стали быстрее уставать, чаще раздражаться и больше спать. Такое состояние само по себе не говорит о депрессии: организм может так реагировать на сокращение светового дня и смену привычного ритма. Об этом рассказала доцент Института психологии РГПУ им. А. И. Герцена Екатерина Рослякова.
По словам специалиста, главный ориентир — продолжительность и влияние состояния на жизнь. Если подавленность, сильная усталость, потеря интереса к привычным занятиям, нарушения сна или аппетита сохраняются большую часть дня более двух недель, стоит обратиться к специалисту.
«Разница между нормой и патологией состоит в степени влияния упадка сил, апатии, тоски на работу, учебу, отношения и в длительности этого влияния», — объяснила психолог.
При обычной осенней хандре может помочь восстановление режима дня, прогулки и физическая активность. Но когда энергии почти нет и даже любимые занятия перестают радовать, начать бывает сложно. В такой ситуации эксперт советует двигаться небольшими шагами и не винить себя за плохое самочувствие.
Если состояние не улучшается в течение четырех-шести недель, тревога усиливается и становится трудно справляться с повседневными делами, необходима помощь специалиста. При тяжелой депрессии могут потребоваться психотерапия и, по назначению врача, лекарства.
Особое внимание нужно обратить на мысли о том, что жить стало невыносимо, или желание причинить себе вред. В таком случае необходимо сразу обратиться за неотложной медицинской помощью.
«Самое главное — вовремя заметить, когда обычная осенняя усталость начинает мешать жить, и не откладывать визит к специалисту», — подчеркнула Рослякова.
Подписывайтесь на наши соцсети:
