Тюменцам рассказали, как защитить иммунную систему.
Один из самых основных факторов, влияющих на иммунитет, является здоровое сбалансированное питание, меню, богатое полезными и питательными веществами. Нужно включать в меню овощи разных цветов, зелень, фрукты в умеренном количестве (много фруктов — это углеводы и сахар), орехи, ягоды, мясо, рыбу, бобовые, злаки.
Также для иммунной системы крайне важно отсутствие стрессов, напоминает пресс-служба ГАУЗ ТО «Городская поликлиника № 17». Стресс повышает уровень кортизола — гормона, который важен для общего состояния организма, а переизбыток — это не есть хорошо. Нервничая, вы истощаете свой организм.
Важно употреблять достаточное количество воды, пить меньше сладких и газированных напитков.
Не меньшую роль для иммунитета играют физическая активность, свежий воздух, нормальный вес и полноценный сон.
Для обучения иммунной системы нужны вакцины: они тренируют организм для встречи с патогеном. С этим же связана адекватная гигиена — организму полезно сталкиваться с «неприятелем» в малом количестве: это позволит выработать защиту. Поэтому говорят, что гигиена — это хорошо, а стерильность — плохо. И сами врачи настаивают, что дети должны посещать организованные коллективы и болеть, наращивая свой иммунитет.
Так, аллергия считается последствием работы иммунной системы и гиперреакцией организма, когда иммунитет начинает бороться с чужеродным элементом, считая его угрозой, хотя тот не является опасным, отмечает заведующий отделением профилактики ГАУЗ ТО «Городская поликлиника № 17» Любовь Путрова.
