Онколог-уролог «Медицинского города» Артем Кельн рассказал тюменцам о способах, которые могут помочь продлить жизнь в среднем на десять лет.
Одной из главных составляющих здорового образа жизни является здоровый сон. Для взрослого человека оптимальная длительность основного сна составляет семь - восемь часов. Согласно исследованиям ученых, недосып увеличивает риск возникновение любых заболеваний на 12%, сон, длящийся более девяти часов, - на 30%.
Для продления жизни и улучшения ее качества потребуется озаботиться правильным и сбалансированным питанием. Чтобы организм справился с поступившей пищей и грамотно ее распределил, нужно выдерживать временное регулирование между каждым ее приемом. Лишний вес коррелирует со множеством болезней и приводит к старению организма. При прочих равных условиях оптимальное количество качественной еды может увеличить продолжительность жизни на восемь лет. Оно составляет от 25 до 30 килокалорий на один килограмм веса человека в сутки, сообщает ГАУЗ ТО «МКМЦ «Медицинский город».
Кроме того, врач подчеркнул важность регулярной двигательной активности и ведения психологически здорового образа жизни. Так, умеренная физическая активность может продлить жизнь минимум на семь лет и сократить риск развития любых болезней на 30-35%. А хронические стрессовые и тревожные состояния наоборот увеличивают риск смерти.
Опыт тюменских судмедэкспертов находит признание на российском уровне 
Тюменцам рекомендуют беречь кожу от ультрафиолета 
Тюменцам рассказали, опасно ли бегать по асфальту 
Тюменским дачникам советуют избегать солнечных лучей 
Тюменские врачи рассказали студентам о туберкулезе