Меньше монитора. Почему для детей вредна длительная работа за компьютером

С началом нового учебного года нагрузка на зрение школьников возрастает: глядеть в оба нужно и в классе, и дома при подготовке к урокам. При этом планшеты, мобильные телефоны, компьютеры никуда не делись. Современные гаджеты, помимо серьезных дел, помогают детям развлечься и расширить свой кругозор в часы досуга. Но при длительном использовании они пагубно сказываются на зрении.

В глазах двоится

Для обозначения комплекса зрительных расстройств, связанных с использованием современной электроники, даже принято такое понятие, как «компьютерный зрительный синдром». Он включает в себя два основных блока жалоб:

Статья по теме

«Там не нужно быть ответственным». Психолог про компьютерную зависимость

Оптические:

• Затуманивание,
• Двоение,
• Снижение остроты зрения;

Физические:

• Боль в области глазниц,
• Боль при движении глаз,
• Покраснение склер.

А еще частая и длительная работа за монитором повышает риск развития «синдрома сухого глаза», который проявляется жжением в глазах, их покраснением, чувством «песка» под веками.

Глаза мало приспособлены к такой работе

Офтальмологи отмечают, что первые признаки компьютерного утомления глаз появляются через 45 минут непрерывного наблюдения за светящимся экраном, а зрительные функции резко снижаются через два часа. Особенно это опасно для детей: исследования показали, что у них со временем может развиться «ложная» близорукость либо усугубиться степень имеющихся проблем со зрением.

Статья по теме

Снова в бой. Как подготовить ребенка к школе после каникул

«Зрение человека, сформированное в ходе длительной эволюции, мало приспособлено к работе с компьютерным изображением, - пояснила Мария Пономарева, профессор кафедры офтальмологии Тюменского государственного медицинского университета.

Врач поясняет, что это связано с тем, что картинка экрана отличается от естественной: она самосветящаяся, а не отраженная.

«В результате нарушается аккомодация - перефокусировка взгляда с ближних предметов на дальние и обратно - из-за чего зрение и ухудшается», - комментирует Мария Пономарева.

С перерывами

В современном мире без электроники не прожить, значит, нужно научиться сосуществовать с ней с наименьшими потерями для здоровья. Специалисты утверждают, что при соблюдении требований «зрительной гигиены» компьютеры, телевизоры, гаджеты не так уж и страшны.

При работе с компьютером экран должен находиться на расстоянии не менее 50 сантиметров от глаз, а уровень глаз должен приходиться на верхнюю треть монитора, при этом голова должна быть наклонена вперед не более чем на 20 градусов.

Статья по теме

Школьный стресс: с наступлением учебы увеличивается нагрузка на организм

Не давайте ребенку сидеть долгими часами за компьютером, отдых должен следовать каждые 10-15 минут. Настаивайте на том, чтобы он сменил занятие, сделал гимнастику для глаз.

Попросите его подвигать глазами вверх-вниз, влево-вправо, зажмуриться, считая до десяти, либо быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно секунд пять. И главное – необходимо строго дозировать присутствие электроники в жизни ребенка.

Помните, что без отрицательного влияния на зрительный аппарат человек может смотреть телевизор или работать на компьютере не более двух часов в сутки, да и то дробно, по 30 минут с 20 минутными перерывами. Если работа связана с компьютером, то обязательно нужно делать перерывы каждый час по 15 минут.