184
Рейтинг вопроса
26
+ -

Как пандемия коронавируса повлияла на психическое здоровье?

Сюжет Коронавирус в Тюменской области
Категория:  Архив
Ответ эксперта

Отвечает врач-психотерапевт Александр Горбенко:

«Пандемия коронавируса и связанные с ней неизвестность, тревога за будущее не лучшим образом сказались на психическом здоровье людей – уровень тревожности возрос. Ведь даже привычный поход в магазин стал опасен: вдруг заразишься коронавирусом. В столь напряженном режиме весь мир живет уже более полугода. Коронавирус стал испытанием не только для физического здоровья, но и психического. Особенно в первое время людей были в состоянии шока, сейчас более или менее адаптировались и научились жить в новых реалиях. Тем не менее, нарушение привычного ритма жизни, ограничения и неизвестность не могли не сказаться на психическом состоянии людей. Нарушения сна, тревожность, страхи, неврозы беспокоят многих. Подливает масла в огонь и то, что негативная информация льется буквально отовсюду: из соцсетей, мессенджеров, новостей, а ежедневная статистика, словно сводки из фронта. До сих пор непонятно, когда все это уже закончится, начнется вакцинация, откроют границы. Сохранить спокойствие в такой ситуации невероятно сложно и нередко без помощи специалистов не обойтись. Я бы посоветовал не провоцировать развитие тревоги в себе. Переживания и беспокойства возникают из-за того, что люди, стремясь разобраться во всем этом, еще больше погружаются в негативную информацию. Они начинают изучать, пытаются понять, какие симптомы бывают, как вылечиться, что будет, если запустить болезнь, почему умирают от коронавируса. Им кажется, что тем самым они могут контролировать ситуацию – это иллюзия. Они только еще больше накручивают себя. Поэтому нужно фильтровать информацию. Если самостоятельно справиться с тревогой не получается, стоит обратиться за помощью к специалисту».

Несколько правил для поддержания здорового тела и духа:

  • Спорт и правильное питание. Сбалансированный рацион и умеренная физическая нагрузка – залог крепких сосудов, нервной системы и сильного иммунитета.
  • Глубокий сон не менее 7-8 часов. Сон способствует быстрому восстановлению организма, а соответственно, большей стойкости к стрессовым ситуациям.
  • Хобби, увлечение по вкусу. Неоднократно доказано, что занятие любимым делом заставляет организм выделять «гормон радости».
  • Общение с интересными и позитивными людьми. Положительно настроенный человек заряжает окружающих позитивной энергией, питая и себя и других.
Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Загрузка...

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах