Некоторые тюменцы со временем замечают у себя «холку» или, как говорят в народе, «вдовий горбик» — уплотнение у основания шеи в районе седьмого шейного позвонка. Распространенное мнение о том, что это следствие отложения «солей», ошибочно. Специалист по работе с лицом и телом Евгения Кузнецова объяснила, что на самом деле представляет собой такое уплотнение и какие способы помогают с ним справиться.
«Холка» — это не просто жировая прослойка, а комплексное изменение в области шейно‑грудного перехода: нередко в уплотнении разрастается соединительная ткань. К появлению «горбика» могут приводить сразу несколько факторов. Среди них — сутулость и кифоз (искривление позвоночника назад), отек мягких тканей, накопление жировой ткани, гормональные изменения (особенно у женщин в период менопаузы), избыточный вес, малоподвижный образ жизни, а в редких случаях — приём отдельных лекарственных препаратов.
По словам эксперта, решать проблему нужно комплексно и только после консультации с врачами. Первым делом стоит обратиться к терапевту. Также не будет лишним визит к эндокринологу — он поможет выяснить, связано ли уплотнение с гормональными сдвигами и лишним весом. Если беспокоят боли, необходима консультация невролога: он может назначить нужные препараты и физиопроцедуры. В восстановлении также могут помочь массажист и специалист по лечебной физкультуре.
Среди физиотерапевтических методов Евгения Кузнецова выделяет несколько наиболее действенных. Ударно‑волновая терапия (УВТ) считается одним из самых эффективных способов борьбы с фиброзными уплотнениями: она разрушает плотные участки, стимулирует кровоток и восстановление тканей. Ультразвуковая терапия улучшает микроциркуляцию и проницаемость тканей. Магнитотерапия помогает снять отек и воспаление. Электрофорез позволяет доставить лекарственные вещества непосредственно в область «холки». Лазеротерапия уменьшает воспаление и поддерживает процессы регенерации. При этом любой метод допустимо применять только после врачебного обследования и по назначению специалиста.
В отдельных случаях пациенты рассматривают оперативное лечение. Однако, как предупреждает эксперт, такой вариант несет риски: возможны рубцы, спаечные процессы и ограничения подвижности. Любое хирургическое вмешательство допустимо лишь после тщательной оценки состояния здоровья и с учетом рекомендаций врача.
Важную роль в комплексной работе с «холкой» играют массаж и вспомогательные методики. Пациентам могут назначать баночный массаж, кинезиотейпирование, обертывания, а также работу со специальными инструментами — например, со скребком гуаша‑блэйд. При этом обязательно нужно учитывать противопоказания: к примеру, при высоком давлении отдельные процедуры могут быть запрещены, пишет «МегаТюмень».
В качестве общих рекомендаций Евгения Кузнецова советует придерживаться здорового образа жизни: следить за питанием, регулярно заниматься физической активностью и выполнять упражнения для укрепления мышц плеч и спины. Большое значение имеет организация комфортного рабочего места — важно, чтобы во время работы за компьютером шея не выдвигалась вперед. Не менее важен и правильный сон: грамотно подобранная подушка помогает сохранять естественное положение шеи и снижает нагрузку на шейно‑грудной отдел.
