Как правильно принимать витамин D и чем опасен его переизбыток? На эти вопросы ответила заведующая отделением, врач-эндокринолог ГАУЗ ТО «Городская поликлиника № 8» в Тюмени Ирина Калинина.
Оптимальной концентрацией витамина D в крови считается уровень от 30 до 100 нг/мл. Если показатель опускается ниже 20 нг/мл, это указывает на дефицит, а при значении менее 10 нг/мл диагностируется выраженный дефицит. Избыток витамина D возникает, когда его уровень превышает 150 нг/мл и обычно связан с длительным приёмом высоких доз добавок.
Доктор подчёркивает, что профилактическая доза в 2 000 МЕ в сутки безопасна и её можно использовать без предварительных анализов для поддержания нормального уровня витамина. Однако при подозрении на дефицит или наличии хронических заболеваний необходимо проконсультироваться с врачом и сдать соответствующие анализы.
Эндокринологи советуют принимать витамин D круглый год, поскольку современный образ жизни, включающий офисную работу, использование солнцезащитных средств и плотную городскую застройку, часто не позволяет накопить достаточное количество этого вещества даже летом.
Вместе с тем важно помнить о рисках передозировки. По словам Ирины Калининой, приём высоких доз (10 000 МЕ и более в сутки) без контроля может привести к гиперкальциемии — состоянию, при котором в крови накапливается избыточное количество кальция. Симптомы гиперкальциемии включают сухость во рту, сильную жажду, головные боли, сонливость, тошноту, боли в мышцах и суставах, а также нарушения сердечного ритма.
Особенно важно контролировать уровень витамина D у детей, беременных, пожилых людей, пациентов с хронической почечной недостаточностью, остеопорозом и тех, кто редко бывает на солнце, пишет «Тюменская область сегодня».
Контроль уровня витамина D также необходим при заболеваниях кишечника, печени, почек, ожирении, во время беременности и приёма определённых лекарственных препаратов. В нормальных условиях достаточно сдавать анализ на витамин D раз в 1–2 года, а при приёме лечебных доз — каждые 3–6 месяцев до достижения оптимального уровня.
