Период менопаузы у женщин сопровождается многими неприятными симптомами. Как их смягчить, Pravda.Ru рассказал международный эксперт по вопросам репродуктивного здоровья, акушер-гинеколог, к. м. н. Борис Лордкипанидзе.
По словам специалиста, важен нормальный режим сна и бодрствования. Виз рациона лучше исключить животные жиры, так как при изменении липидного профиля крови возникает склонность к отложению бляшек, что чревато сердечно-сосудистыми заболеваниями. Также стоит ограничить употребление сахара, майонеза и других готовых соусов.
Предпочтение лучше отдавать растительным продуктам, фруктам и овощам. А на ночь, для улучшения сна можно выпить легкие успокоительные средства. При этом спать нужно не менее 8 часов.
Нужно постараться найти время и для физкультуры. Хотя бы три раза в неделю необходимы физические нагрузки. Ведь изменения в организме, в питании приводят к набору веса.
В период перестройки организма требуются и витамины, особенно такие, как С, Е, витамины группы В. При необходимости врач может назначить биологически активные добавки.
