Врач-диетолог Анна Белоусова объяснила, что хронические запоры часто возникают не из-за погрешностей в питании, а по другим, менее очевидным причинам. Среди основных факторов специалист назвала малоподвижный образ жизни, избыточный вес, эндокринные нарушения (такие как диабет и гипотиреоз), дисбактериоз и приём определённых лекарственных препаратов.
«Уже через двое суток застоя в кишечнике начинается процесс разложения и интоксикации организма», — предостерегает врач читателей Pravda.Ru.
Для нормализации работы кишечника Белоусова рекомендует в первую очередь соблюдать правильный питьевой режим — начинать день со стакана прохладной воды и выпивать около 2,5 литров жидкости в течение дня. В рацион следует включать больше клетчатки, кисломолочных продуктов, а также натуральных слабительных средств, например, пасты из кураги, чернослива и инжира.
Не менее важна физическая активность — особенно полезны плавание и упражнения для укрепления брюшного пресса. При этом стоит ограничить продукты, вызывающие газообразование и замедляющие моторику кишечника.
Врач подчёркивает, что при хронических запорах необходимо исключить механические препятствия в кишечнике и проконсультироваться со специалистом по поводу принимаемых лекарств. Комплексный подход к решению проблемы поможет восстановить нормальную работу кишечника и улучшить общее самочувствие.
