Один из самых сильных страхов - страх неизвестности. Оказавшись в ситуации, когда не знаешь с чем столкнулся и чем это может закончиться сбивает с толку и мешает трезво оценить ситуацию. А это необходимый навык для выхода из стрессовых ситуаций.
Психолог Константин Рахманов объяснил, есть определенный алгоритм, которому стоит следовать. Начните с глубоко вдоре «на четыре», «на семь» задержите дыхание и «на восемь» выход. Три-пять подходов точно приведут вас в чувства.
Как сообщает "Мегатюмень", главная задача практики - успокоиться, расслабиться и сконцентрироваться на решение задачи. Выполнять упражнение нужно с осознанием этой цели.