Информационный шум и события, на которые невозможно повлиять, становятся главными источниками хронического стресса. В интервью Pravda.Ru психолог Марианна Абравитова подчеркнула, что отсутствие осознанных границ контроля обрекает человека на постоянное ожидание катастрофы. По ее словам, многие попадают в ловушку бессознательного поиска пугающей информации, что только усиливает внутреннее напряжение и создает состояние «внешнего тремора».
Для сохранения душевного равновесия эксперт рекомендует использовать метод кругов влияния. Высокий уровень тревоги оправдан только в ситуациях, касающихся лично человека и его семьи. В вопросах общения с друзьями или по работе интенсивность переживаний должна быть ниже. Тревогу по поводу глобальных или далеких событий, на которые нельзя воздействовать, следует минимизировать или полностью исключать из жизни.
«Важно признать: мы не можем контролировать все. Когда есть понимание границ своего влияния, справляться с переживаниями становится гораздо проще», — констатировала Абравитова.