Правильное питание поможет тюменцам укрепить иммунную систему. Это особенно актуально в период пандемии коронавирусной инфекции.
Роспотребнадзор опубликовал рекомендации Всемирной организации здравоохранения, как нужно питаться во время самоизоляции из-за коронавируса.
Так, следует покупать только необходимое и планировать покупки.
В первую очередь нужно использовать свежие и скоропортящиеся продукты. К примеру, фрукты, овощи и нежирные молочные продукты.
Готовить лучше дома, не забывая при этом о принципах здорового питания. Также можно пользоваться службами доставки продуктов и готовых блюд: «бесконтактная» доставка не противоречит условиям самоизоляции.
Не нужно забывать следить за размерами порций, чтобы не переедать.
Во время приготовления пищи следует соблюдать правила безопасности. К примеру, чистоту поверхностей на кухне, приборов.
Рекомендуется ограничить потребление соли, сахара и жиров. Потреблять достаточное количество клетчатки: в рацион следует включить фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и бобовые.
Пить нужно достаточное количество жидкости.
Не рекомендуется употреблять алкоголь.
Совместные завтраки, обеды и ужины могут стать примером здорового питания для подрастающего поколения, помогут укрепить семью. Поэтому рекомендуется собираться за столом всей семьей.