Весной многие тюменцы задумываются о похудении и сбросе лишних килограммов перед летом. Эксперт в области бариатрической хирургии Сергей Качурин предупреждает, что не все методы похудения безопасны для здоровья. Он выделил два подхода, которые могут нанести вред организма.
Первый небезопасный способ - резкое снижение калоража. В среднем человеку необходимо потреблять 1500-1700 калорий в сутки. Снижение на 800-1000 калорий может стать большим испытанием для организма.
Второй опасный метод — водная «диета». Человек полностью отказывается от пищи и пьет только воду, при этом ведет активный образ жизни.
По словам Сергея Качурина, такие диеты могут вызвать слабость, головокружение, головные боли и бессонницу. Если человек продолжит придерживаться дефицита калорий долгое время, то у последствия могут быть серьезными: от выпадения волос и ломкости ногтей до парестезии.
Эксперт отмечает, что низкокалорийная диета должна быть сбалансирована по белкам, жирам, углеводам, минералам и витаминам, сообщает «Мегатюмень».