Клинический нутрициолог Татьяна Борейко перечислила ключевые микроэлементы, нехватка которых лишает сил и ведет к глубокой апатии и хроническому стрессу.
Психоэмоциональное состояние человека и его устойчивость к нагрузкам напрямую зависят от баланса витаминов в организме. Фундаментом для хронической усталости чаще всего становится дефицит нескольких критически важных элементов. Главным регулятором настроения эксперты называют витамин D.
«Его дефицит часто проявляется в виде апатии и снижения эмоционального фона. Не менее важны витамины группы B, поддерживающие нервную систему. Например, нехватка B12 может провоцировать как раздражительность, так и полное бессилие», — отмечает Борейко.
Также важную роль играют магний, который организм усиленно теряет во время стресса, железо и йод. Без достаточного уровня железа ткани мозга и тела испытывают кислородное голодание, что делает невозможным сохранение бодрости. По словам специалиста, когда дефициты накладываются друг на друга, человек теряет способность нормально функционировать.