В сентябре люди чаще болеют респираторными инфекциями из-за возвращения в школы, детсады и офисы, смены режима и осенней погоды. Об этом рассказала доцент кафедры поликлинической терапии Пироговского университета, кандидат медицинских наук Ольга Сайно.
После каникул и отпусков увеличивается число контактов в помещениях, где вирусы легче передаются. Одновременно меняется привычный график: ранние подъемы и выросшая нагрузка могут стать дополнительным стрессом для организма. Перепады температуры и холодный воздух тоже создают нагрузку, а в отопительный сезон сухой воздух пересушивает слизистые, которые служат одним из барьеров для инфекции. На риск заболеваний может влиять и недостаток витамина D.
По словам специалиста, подготовку к осени стоит начинать заранее. В рационе должны быть овощи, фрукты, зелень, ягоды и источники белка — мясо, рыба, яйца, бобовые. Простые углеводы лучше ограничивать.
Не менее важны сон 7-8 часов, регулярная физическая активность и прогулки. Врач советует соблюдать гигиену рук, проветривать помещения и поддерживать нормальную влажность воздуха.
При наличии хронических очагов инфекции важно вовремя заниматься их лечением. Снизить уровень стресса помогают отдых, хобби, прогулки и другие привычные способы расслабления.
Подписывайтесь на наши соцсети:
