Чтобы в сезон простуд не разболеться самому и уберечь от простуды детей, тюменские доктора дают важные советы.
Для начала наладьте свой режим дня, взрослым нужно отдыхать 7-8 часов в сутки, младшим школьникам - 10 часов, ребятам постарше - 9-9,5 часов, в это время нормализуется работа иммунной системы и активно восстанавливается работа всех органов и систем, сообщают в департаменте здравоохранения области.
Важно и питание в осенний период: сделайте его разнообразным. Отдавайте предпочтение продуктам, в которых содержится большое количество витаминов, минералов и других полезных веществ.
Помните, что нужно как можно чаще гулять на свежем воздухе, это способствует укреплению иммунитета, а детям просто необходимы ежедневные прогулки, только не забывайте одеваться по погоде. Следите за чистотой в доме, а также за чистотой своих рук. Мойте их с мылом, особенно после нахождения в общественном транспорте. Также умывайте лицо и промывайте носовую полость. Это позволит вам избавиться от вирусных частиц, которые успели осесть на поверхности лица.
Также в департаменте напоминают, что любое заболевание всегда лучше и дешевле предупредить, чем лечить. В первую очередь, не нужно пренебрегать защитой от более серьезных заболеваний, например, гриппа, и его последствий — таких как пневмония. Самая доступная и эффективная профилактическая защита в наше время — вакцинация. Она не защитит от ОРВИ полностью, но несколько смягчит симптомы, ипшет "Мегатюмень".
Осторожно, дача! Какие травмы получают люди на загородных участках 
Отпуск, не уходи: врач-терапевт о том, как адаптироваться после отдыха 
Тюменцам рассказали о продуктах, которые помогут укрепить иммунитет 
Бессонница как повод забить тревогу. Врач сомнолог - о проблемах со сном 
Тюменские врачи помогли малышу с редкой формой аллергии